マッスルデリの人気メニューを徹底比較！ダイエット中でも安心のおすすめ絶品料理

マッスルデリのメニュー、たくさんあってどれを選べばいいか迷っちゃいますよね！ダイエットや体づくりをしたいけど、美味しくない食事はイヤ…そんなあなたのために、この記事では人気メニューをランキング形式で徹底比較しました！

これを読めば、総合ランキングはもちろん、ダイエットや増量といった目的別、さらに和食・洋食などのジャンル別におすすめの絶品料理がすべて分かりますよ。ちなみに、みんなが選ぶ総合ランキング第1位は「鶏肉の塩麹焼きセット」でした！

ボディメイク初心者の方が失敗しない選び方のコツも解説するので安心してくださいね。忙しくてオンライン　英会話の合間に栄養を摂りたい、なんて方にもピッタリです。さあ、あなたに最高のメニューを見つけにいきましょう！

マッスルデリの人気メニューおすすめ総合ランキングTOP5

最近、体を気遣う人が増えてきましたよね！マッスルデリは、そんな健康志向の方や、理想の体を目指してトレーニングに励むすべての人を応援する食事宅配サービスです。

50種類以上ある豊富な料理の中から、特に人気の高い絶品メニューをランキング形式でご紹介しますね！

第1位 鶏肉のやわらか塩麹焼きセット

堂々の第1位は、シンプルながらも奥深い味わいが人気の「鶏肉のやわらか塩麹焼きセット」です！ 塩麹にじっくり漬け込まれた鶏もも肉は、驚くほど柔らかくジューシー。麹の自然な甘みと風味が口いっぱいに広がり、まるで料亭でいただくような上品な味わいが楽しめますよ。ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのに、満足感はピカイチ！PFCバランスも非常に優れていて、まさに王道かつ最強のメニューと言えるでしょう。

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
490kcal	35.9g	15.7g	57g

＊「MAINTAIN」プランの場合の栄養表示です。

第2位 ガパオライスセット

第2位には、本格的なエスニック料理が手軽に楽しめる「ガパオライスセット」がランクインしました！ 鶏ひき肉の旨味とバジルの爽やかな香り、そしてピリッとした唐辛子の辛さが食欲をそそる一品です。冷凍のお弁当とは思えないほどの本格的な味付けで、口コミでも高い評価を得ています。玄米ご飯との相性も抜群で、食べ応えがありながらヘルシーなのが嬉しいポイント。自宅で気軽に、旅行気分を味わってみてはいかがですか？

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
456kcal	43.6g	13.2g	42.6g

＊「MAINTAIN」プランの場合の栄養表示です。

第3位 ふっくら赤魚の西京焼きセット

続いて第3位は、魚メニューの中でも特に人気が高い「ふっくら赤魚の西京焼きセット」です。定食屋さんの定番メニュー西京焼きです。赤魚を甘じょっぱく味を調整した味噌に漬け込み、香ばしく焼き上げた一品が、マッスルデリでもお楽しみいただけます。副菜は鶏肉と野菜を胡麻のソースで和えた満足いくメニューです。

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
450kcal	38.9g	13.0g	45.1g

＊「MAINTAIN」プランの場合の栄養表示です。

第4位 豚キムチセット

ガツンとした味わいが好みの方には、第4位の「豚キムチセット」が断然おすすめです！ 豚肉の旨味とキムチのコク深い辛さが絶妙にマッチし、ご飯がどんどん進むこと間違いなし。ふわふわの卵が辛さをマイルドにしてくれるので、辛いものが苦手な方でも美味しくいただけますよ。トレーニングで疲れた体にエネルギーをチャージしたい時にもぴったりな、満足度の高い一品です。

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
485kcal	20.1g	38.5g	18.3g

＊「LOW CARB」プランの栄養表示です。

第5位 回鍋肉セット

ランキングの最後を飾るのは、中華の定番料理「回鍋肉セット」です！ 濃厚な味噌ダレが絡んだ豚肉とシャキシャキの野菜がたまらない美味しさ。しっかりとした味付けなのに、栄養バランスはきちんと計算されているのがマッスルデリのすごいところ。野菜もたっぷり摂れるので、食べ応えとヘルシーさを両立したい欲張りなあなたにぴったりのメニューですよ。中華料理が好きなら、ぜひ一度試してみてくださいね！

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
478kcal	35.4g	13.6g	56g

＊「MAINTAIN」プランの栄養表示です。

【目的別】マッスルデリのおすすめ料理メニューを紹介

あなたのカラダづくりの目的によって、選ぶべきメニューは変わってきますよね！マッスルデリには、それぞれの目的に最適化されたプランが用意されているので、どれを選べばいいか迷っちゃう、なんてことはありませんか？ここでは、「ダイエット」「体型維持」「バルクアップ」の3つの目的に分けて、それぞれにピッタリの人気メニューを紹介していきますね！

ダイエット・減量におすすめの人気メニュー

ダイエットや減量中は、摂取カロリーを抑えながらも、筋肉を落とさないようにタンパク質をしっかり摂ることがとっても大切です。マッスルデリの「LEAN（女性ダイエット用）」や「MAINTAIN（男性ダイエット用）」プランは、まさにそんなあなたのためのメニューが揃っていますよ！ 味気ない食事で我慢するなんて、もう終わりです！

イタリアンチキンステーキセット

鶏もも肉を醤油風味の香ばしいステーキに、トマトソースが相性バッチリの一品です。ダイエット中でも罪悪感なく洋食を楽しめるのが嬉しいポイントですね。彩りも豊かで、見た目からも食欲をそそられます。低カロリーなのに満足感もしっかり得られますよ。副菜にはトマトソースとの相性の良いマッシュルームとチンゲン菜をあっさりとしたソテーにして組み合わせ、ステーキの美味しさを際立てます。

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約368~499kcal	30g以上	15.6g以下	54.4g以下

サバの蒲焼セット

ダイエット中こそ、良質な脂質を摂ることが大切だって知っていましたか？サバに含まれる油は、カラダに良いとされるEPAやDHAが豊富なんです。シンプルな蒲焼きで、素材の味をしっかりと感じられます。和食が好きなあなたに、ぜひ試してほしいメニューです。

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約354~452kcal	30g以上	19g以下	35.7g以下

体型維持におすすめの人気メニュー

「今の体型をキープしたい」「健康的な食生活を続けたい」そんなあなたには、栄養バランスの取れた食事ができる「MAINTAIN（男性ダイエット用・体型維持用）」プランがおすすめです。 適度なカロリーとタンパク質で、あなたの健康的な毎日をサポートしてくれますよ。

鶏肉のマスタード焼きセット

醤油ベースのタレに粒マスタードを加えた、さっぱりしつつも風味よく鶏ももを焼き。少し大人の味つけの人気のメニューです。鶏肉は高タンパクでヘルシーなのはもちろん、しっかりとした味付けで満足感も高い一品。トレーニング後のご褒美にもピッタリですね！

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約451kcal	37g以上	16.4g以下	33g以下

こくうま豚の生姜焼きセット

タンパク質が豊富な豚もも肉を使用した日本の家庭料理の定番です。口に入れるたびに生姜の香りと、醤油と三温糖の優しいコクが口に広がる、欠かせない逸品。豚肉に含まれるビタミンB1は、エネルギーづくりを助けてくれる栄養素。活動的な毎日を送るあなたの強い味方になってくれること間違いなしです！副菜はひじきを添えた「蒸し鶏と枝豆のごま味噌和え」。

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約507kcal	37.7g以上	12.1g以下	54.6g以下

バルクアップ・増量におすすめの人気メニュー

筋肉を大きくしたい、体重を増やしてたくましいカラダを手に入れたい！そんなあなたには、高タンパク・高カロリーな食事が不可欠です。 マッスルデリの「GAIN（増量用）」プランなら、トレーニングの効果を最大限に引き出すための栄養をしっかり補給できますよ！

デミグラスハンバーグ＆チキンセット

濃厚なデミグラスソースをたっぷり絡めたハンバーグを主役に、付け合わせにはひよこ豆とレッドキドニーの2種類の豆、ほうれん草をソテーしてトッピング。さらに、食べ応えのあるチキンのグリルもセットに加わりました。チキンは、食欲を引き立てるトマトガーリックソースでお楽しみいただけます。
ボリューム感のある内容ながら、栄養バランスはマッスルデリ基準。満足感と健康面の両方に配慮した一皿です。ね！

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約700kcal	51.7g以上	23.7g以下	63.5g以下

中華そぼろ丼セット

とろりとした黄身が食欲をそそる、こっくり旨辛な「中華そぼろ丼セット」。
豚肉と鶏肉をダブルで使用した肉そぼろは、甜麺醤や豆板醤でコク深い旨辛味に仕上げ、美味しさとたんぱく質のバランスを両立しました。野沢菜のアクセントと、とろける黄身が合わさり、ご飯が進む一杯です。
副菜には、胡麻と白だしの香りが広がる「彩り野菜と鶏肉の温サラダ」と、ピリ辛の味わいがクセになる「野菜と油揚げのキムチ炒め」を添えています。

カロリー	タンパク質	脂質	糖質
約682kcal	50.2g	24.5g以下	61.6g以下

【料理ジャンル別】マッスルデリの人気メニュー

トレーニングやダイエット中の食事って、鶏むね肉やブロッコリーばっかりで飽きちゃいませんか？マッスルデリなら、和食・洋食・中華・エスニックまで、豊富なジャンルのメニューが揃っているから、毎日でも飽きずに楽しく食事管理が続けられますよ！気分に合わせて好きなジャンルを選べるのは嬉しいポイントですね。

和食のおすすめ料理

やっぱり日本人に馴染み深い和食は、食べていてホッとしますよね。出汁の風味が効いた優しい味付けのメニューが多く、脂質を抑えながらもしっかりと満足感を得られるのが特徴です。高タンパクな魚メニューが豊富なのも、和食ならではの魅力と言えるでしょう。

代表的な和食メニュー

マッスルデリの和食メニューの中から、特に人気の高いものをいくつかご紹介します。家庭的な味わいで、どこか懐かしい気持ちにさせてくれますよ。

メニュー名	特徴
サバの蒲焼きセット	焼き目の香ばしさと、さばの脂の旨味に甘辛いタレが絡む「さばの蒲焼きセット」。 たんぱく質やビタミンD、鉄を含むさばで栄養面もサポート。副菜には、出汁がやさしく香る「ほぐし鶏と白菜の和風蒸し」を添え、ほっと落ち着く一食
鶏肉の塩麹焼きセット	Muscle Deliでも人気の高い塩麹焼き。 塩麹でやわらかく仕上げた鶏もも肉は、麹の風味と自然な甘みが魅力です。副菜には、旨味のあるオイスターソース炒めの野菜を合わせ、鶏の美味しさを引き立てています。
コクうま豚の生姜焼きセット	タンパク質豊富な豚もも肉の生姜焼き。 生姜の香りと醤油・三温糖のやさしいコクが広がり、ビタミンB1で疲れた体をサポートします。副菜には「蒸し鶏と枝豆のごま味噌和え」を添えた、食べやすく満足感のある一品です。

洋食のおすすめ料理

ダイエット中には敬遠しがちな洋食も、マッスルデリなら安心していただけます。トマトソースやハーブ、スパイスなどを巧みに使い、低カロリー・高タンパクでありながら本格的な味わいを実現しています。 おしゃれなカフェ飯のようなメニューもあって、気分も上がりますね！

代表的な洋食メニュー

レストランで食べるような、本格的な洋食メニューが揃っています。ボリュームもしっかりあるので、満足できること間違いなしですよ。

メニュー名	特徴
豚もも肉のデミトマトソースセット	スライスした豚もも肉を、玉ねぎやマッシュルームとデミグラスソース、トマトピューレで炒めた旨味たっぷりの一品。 濃厚なソースがご飯によく合い、ビタミンB豊富な豚肉でトレーニング後の体をサポートします。
魚介のトマトパスタセット	人気のパスタに新メニューが登場。 白身魚をトマトで煮込んだソースに、アサリ・しめじ・アスパラガスを合わせ、魚介の旨味を楽しめます。副菜には、高たんぱくな鶏肉と彩り豊かなパプリカの温サラダ、ブロッコリー炒めを添えました。
とろとろ卵のオムライスセット	とろとろ卵とコク深いデミグラスソースが絡むオムライス。 白米の代わりに玄米を使った、マッスルデリならではの一品です。副菜には、オニオンソースチキンステーキと小松菜・れんこんのガーリックソテーを添えました。

中華・エスニックのおすすめ料理

食欲をそそるスパイシーな味付けが恋しくなったら、中華やエスニック料理がおすすめです。豆板醤や甜麺醤、ナンプラーなどを使った本格的な味付けで、トレーニング中のマンネリしがちな食生活に刺激を与えてくれます。 レンジで温めるだけで、本格的なアジアングルメが楽しめますよ。

代表的な中華・エスニックメニュー

自分ではなかなか作れないような、本格的なメニューが手軽に楽しめるのが魅力です。ピリ辛な味付けは、代謝アップも期待できるかもしれませんね。

メニュー名	特徴
ガパオライスセット	タイ料理の定番、ガパオライスです。 鶏ひき肉の旨味とバジルの爽やかな香り、そしてピリッとした辛さが絶妙にマッチしています。半熟卵を絡めて食べるのがおすすめです。
回鍋肉セット	甜麺醤のコクと豆板醤の辛味が効いた、ご飯が進む一品です。 シャキシャキとしたキャベツと、柔らかい豚肉の食感のコントラストが楽しめます。
鶏肉のチリソースセット	プリプリの鶏肉を、甘さと辛さのバランスが取れた特製チリソースで絡めています。 カロリーや脂質が高くなりがちなエビチリの美味しさを、ヘルシーに再現しています。

マッスルデリのメニュー選びで失敗しないためのポイント

たくさんのメニューがあって、どれにしようか迷っちゃいますよね！でも大丈夫、ちょっとしたポイントを押さえるだけで、あなたにぴったりの美味しいメニューがきっと見つかりますよ。ここでは、メニュー選びで失敗しないための大切なポイントを3つ紹介しますね！

自分の目的に合ったプランを選ぶ

まずは、あなたがどうしてマッスルデリを始めたいのか、その「目的」をはっきりさせることがとっても大切です。マッスルデリには、それぞれの目的に合わせた栄養バランスのプランが用意されているんですよ。 自分にぴったりのプランを見つけるのが、理想のカラダへの近道です！

主なプランは下の表のようになっています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

プラン名	主な目的	こんな人におすすめ！	栄養素の目安（1食あたり）
LEAN（リーン）	減量・ダイエット	ダイエット中の女性や、カロリーを抑えたい男性に。	カロリー: 350～450kcalタンパク質: 30g以上脂質: 15g以下糖質: 35g以下
MAINTAIN（メインテイン）	体型維持	ダイエット中の男性や、体型をキープしたい女性に。	カロリー: 450～550kcalタンパク質: 35g以上脂質: 20g以下糖質: 55g以下
GAIN（ゲイン）	増量・バルクアップ	筋肉を増やしたい方や、しっかりトレーニングしている方に。	カロリー: 550～750kcalタンパク質: 50g以上脂質: 25g以下糖質: 75g以下

※上記は目安の数値です。

口コミや評判で実際の味を確認する

プランが決まったら、次に気になるのはやっぱり「味」ですよね！味の好みは人それぞれだからこそ、実際に食べた人のリアルな声は、メニュー選びの大きなヒントになりますよ♪

XやInstagramなどのSNS、ブログのレビュー記事などで検索してみると、たくさんの感想が見つかります。 「どのメニューが特に美味しかったか」「ボリューム感はどうだったか」など、具体的な感想をチェックしてみましょう。美味しいという口コミはもちろん、もし「味が薄かった」「この食材が苦手だった」なんて意見があっても、それはそれであなたにとって有益な情報になりますよね。

アレルギーや苦手な食材をチェックする

せっかくの食事ですから、安心して美味しく食べたいですもんね！アレルギーをお持ちの方や、どうしても苦手な食材がある方は、必ず事前に公式サイトで情報を確認しましょう。

マッスルデリの公式サイトにあるメニュー一覧ページでは、各メニューの画像をクリックすると、含まれるアレルギー情報を詳しく確認することができます。 最近では、特定の食材を除外してメニューを絞り込める「食材フィルター機能」も追加されたので、より安心してメニューを選べるようになりました。 安全に美味しく食事を楽しむために、注文前のチェックを忘れないようにしてくださいね！

マッスルデリのメニューに関するよくある質問

マッスルデリを始める前に、メニューについて気になることってありますよね！味は美味しいのかな？とか、自分で好きなものを選べるのかな？とか、色々知っておきたいポイントがあると思います。ここでは、そんな疑問にお答えしていきますね！

まずいメニューはある？

味の好みは人それぞれなので一概には言えませんが、多くの方が「美味しい」と感じているようです。 ボディメイク用の食事というと、味が薄くて物足りないイメージがあるかもしれませんが、マッスルデリはしっかりとした味付けのメニューが多いのが特徴です。

ただ、口コミの中には「味が濃いと感じるメニューがある」「お魚メニューは少し物足りないかも」といった声も一部にはあるようです。 もし味が薄いと感じた場合は、温め時間を調整したり、少し調味料を足したりしてみるのもいいかもしれませんね。全体的には、美味しく続けられるメニューが豊富に揃っていると考えて良さそうです。

メニューは自分で選べる？

マッスルデリのプランには、管理栄養士が選んだおすすめメニューが届く「おまかせメニュー」コースと、自分で好きなメニューを選べる「お好きなメニュー」コースがあります。 以前はおまかせのみでしたが、今は自分でメニューを選べるようになり、より便利になりました。

どちらのコースを選んでも、アレルギーや苦手な食材がある場合は、マイページからその食材を除外する設定ができますよ。 これで、食べられないものが届く心配がなくて安心ですね！

コースの種類	メニューの選び方
おまかせメニュー	あなたの目的に合わせてマッスルデリが厳選したメニューが自動で届きます。
お好きなメニュー	50種類以上の豊富なメニューの中から、自分で好きなものを選べます。

メニューはどのくらいの頻度で更新される？

マッスルデリでは、利用者が飽きずに食事管理を続けられるように、定期的に新しいメニューが登場したり、既存のメニューがリニューアルされたりしています。季節に合わせたメニューなども開発されているので、食の楽しみも感じながらボディメイクに取り組めますよ。

常に50種類以上のメニューラインナップがあり、和食、洋食、中華、エスニックまで幅広いジャンルの料理が用意されているので、きっとお気に入りの一品が見つかるはずです。 新しいメニューの情報は公式サイトやメールマガジンでお知らせされるので、ぜひチェックしてみてくださいね！

まとめ

マッスルデリの人気メニュー、いかがでしたでしょうか？美味しそうな料理がたくさんあって、見ているだけでワクワクしてきますよね！この記事では、総合ランキングから目的別、料理のジャンル別に、おすすめのメニューをたくさん紹介してきました。

マッスルデリの最大の魅力は、ダイエットや増量といったあなたの目的に合わせて、栄養バランスが計算された美味しい食事が手軽に楽しめることなんです。だから、面倒なカロリー計算や調理の手間なく、理想のカラダづくりに集中できるんですね。

どのメニューを選んでも、味付けや食材にこだわって作られているので、きっと満足できるはずです。ぜひこの記事を参考にして、あなたにぴったりのメニューを見つけて、美味しく楽しくボディメイクを始めてみてくださいね！