マッスルデリGAINの栄養設計｜増量・筋肉アップを目指す人向けの選び方

筋トレを頑張っているのに、なかなか体重が増えなくて悩んでいませんか？特に増量を目指す初心者の方にとって、食事管理って本当に大変ですよね。

仕事や趣味で自己投資する時間も作りたい中で、毎日栄養バランスを考えた食事を準備するのは至難の業です。

この記事では、そんなあなたの強い味方「マッスルデリGAIN」が、なぜ増量と筋トレに最適なのかを徹底解説します！結論として、GAINは面倒な計算不要で、筋肉の成長に必要な栄養素を最適なバランスで摂れるんです。

プランの詳しい栄養設計からリアルな口コミ、お得な始め方まで、これを読めば全てが分かります。食事の悩みから解放されて、トレーニング効果を最大限に引き出しましょう！

筋トレで増量したいならマッスルデリGAINが最適な理由

筋トレの効果を最大限に引き出して、たくましい身体を手に入れたい！そう思っているあなたにとって、食事管理はトレーニングと同じくらい重要ですよね。特に体を大きくする「増量期」は、ただたくさん食べるだけではうまくいきません。ここでは、なぜ増量を目指す人に「マッルデリGAIN」が最適なのか、その理由を解説していきますね！

増量期の食事管理における課題とは

増量しようと意気込んでも、日々の食事管理には意外とたくさんの課題が潜んでいます。あなたもこんなことで悩んだ経験はありませんか？

増量期の食事管理における主な課題	具体的な悩み
栄養バランスの管理	筋肉の材料になるタンパク質だけでなく、エネルギー源となる炭水化物や脂質も適切なバランスで摂るのが難しい…。
カロリー計算の手間	消費カロリーを上回るカロリーを毎日計算して、食事メニューを考えるのがとにかく大変！
調理時間の確保	仕事やトレーニングで忙しい中、毎日何食も栄養を考えた食事を準備する時間なんて、なかなか取れないですよね。
食事量の確保	筋肉を増やすためにはたくさん食べる必要があるけれど、毎食ボリュームのある食事を用意したり、食べたりするのがキツイ…。
メニューのマンネリ化	栄養を意識するあまり、鶏むね肉やブロッコリーばかり…なんて食事に飽きてしまい、続けるのが辛くなることも。

これらの課題は、ボディメイクを志す多くの人が直面する壁です。一つでも当てはまると、せっかくのトレーニング効果が半減してしまう可能性も…。

マッスルデリGAINは増量と筋トレを食事でサポート

そんな増量期の悩みをまるっと解決してくれるのが、マッスルデリの「GAIN（増量用プラン）」なんです！GAINプランは、筋肉を増やしたい、マッチョを目指したいあなたに最適な栄養バランスで設計されています。

1食あたり550～750kcal、タンパク質は50g以上という高タンパク・高カロリーな食事を手軽に摂ることができます。 管理栄養士がメニューを監修しているので、面倒なカロリー計算やPFCバランスを考える必要は一切ありません。 電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、調理の手間もかからず、忙しいあなたでも無理なく続けられますよ。食事の準備にかかる時間と手間が省けることで、その分トレーニングに集中できるのが最大のメリットです。

マッスルデリGAINの栄養設計を徹底解説

筋トレやトレーニングで体を大きくしたいなら、食事の栄養バランスってすごく大事ですよね！マッスルデリのGAINプランは、そんな増量を目指すあなたのための栄養がぎゅっと詰まっています。ここでは、GAINプランがどうして増量にぴったりなのか、その栄養設計のヒミツを詳しく見ていきましょう！

増量に不可欠なPFCバランスと総カロリー

筋肉をつけながら体重を増やす「バルクアップ」には、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取すること（カロリーオーバー）が基本になります。 ただ、やみくもに食べればいいわけではなく、栄養バランス、特にPFCバランスが重要なんですよ。PFCとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の三大栄養素のことです。

マッスルデリのGAINプランは、このPFCバランスが増量に最適な比率で設計されています。 具体的な栄養成分の目安を見てみましょう。

栄養素	GAINプランの目安量
カロリー	550〜750kcal
タンパク質(P)	50g以上
脂質(F)	25g以下
炭水化物(C)	75g以下

このように、1食でしっかりとカロリーを確保しつつ、筋肉の材料となるタンパク質を豊富に含み、エネルギー源となる炭水化物も適度に摂取できるバランスになっています。

筋トレ効果を高める豊富なタンパク質

筋トレで傷ついた筋繊維が修復されるとき、筋肉はより大きく強くなります。この修復に欠かせないのがタンパク質です。GAINプランでは、1食あたり50g以上という非常に豊富なタンパク質を摂れるのが最大の魅力！

例えば、鶏むね肉で50gのタンパク質を摂ろうとすると、約250gも食べる必要があります。これを毎食続けるのはなかなか大変ですよね。マッスルデリGAINなら、レンジで温めるだけで、手軽に十分な量のタンパク質を補給できるので、忙しい方でも続けやすいんです。

パフォーマンスを支える炭水化物と脂質

増量期には、タンパク質だけでなく炭水化物と脂質も大切な役割を果たします。炭水化物は、トレーニング時の主要なエネルギー源となり、高いパフォーマンスを維持するために不可欠です。これが不足すると、体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解してしまうこともあるんですよ。

また、脂質はホルモンバランスを整えたり、体の機能を正常に保ったりするために必要な栄養素です。 GAINプランでは、脂質を25g以下に抑えつつも、トレーニングのエネルギーとなる炭水化物をしっかり摂れるように計算されています。 これにより、余分な脂肪をつけすぎることなく、効率的なバルクアップを食事面から力強くサポートしてくれるんですね。

マッスルデリの他プランと比較 GAINはどんな人向けか

マッスルデリには、目的別に選べる4つのプランが用意されているんですよ。 GAINプランがご自身の目的に合っているか、他のプランと比較しながらじっくり見ていきましょう！自分にピッタリのプランを見つけることが、理想のカラダへの近道になりますからね。

LEAN（減量プラン）との栄養成分の違い

まず、ダイエットや引き締めたい方向けの「LEAN（減量プラン）」と比較してみましょう。LEANは、脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性や、カロリーをしっかり抑えたい男性におすすめのプランです。

一方、GAINプランは筋肉を増やして体を大きくしたい方向け。 そのため、GAINプランはLEANプランに比べて、1食あたりのカロリー、タンパク質、そして特に炭水化物（糖質）が多く設定されています。 これは、筋肉を大きくするためのエネルギーと材料をしっかり補給するための設計なんです。

MAINTAIN（維持プラン）との栄養成分の違い

次に、「MAINTAIN（維持プラン）」との違いです。MAINTAINは、今の体型を維持したい方や、適度に筋肉をつけながらダイエットしたい男性向けのプランです。 GAINプランは、このMAINTAINプランよりもさらに一歩進んで、より多くのカロリーとタンパク質を摂取し、本格的な増量を目指す方向けと言えます。 筋トレの効果を最大限に引き出し、さらなるレベルアップを目指すならGAINプランが最適ですよ。

各プランの栄養成分を下の表にまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

プラン名	目的	平均カロリー	タンパク質	脂質	糖質
GAIN	増量用	550～750kcal	50g以上	25g以下	75g以下
MAINTAIN	維持・男性ダイエット用	450～550kcal	35g以上	20g以下	55g以下
LEAN	減量・女性ダイエット用	350～450kcal	30g以上	15g以下	35g以下

※上記の栄養成分は目安です。詳細は公式サイトをご確認ください。

筋トレの目的別おすすめプラン診断

「自分にはどのプランが合うんだろう？」と迷ったら、こちらの診断をチェックしてみてください！

こんなあなたにはGAINプランがおすすめ！

• とにかく体を大きくしたい、体重を増やしたい方
• ハードなトレーニングに見合うエネルギーと栄養をしっかり摂りたい方
• マッチョな体型を目指している方
• 食が細く、増量期に必要なカロリーをなかなか摂取できない方

こんなあなたにはMAINTAINプランがおすすめ！

• 今の筋肉量をキープしつつ、健康的な体型を維持したい方
• 適度に筋肉をつけながら、引き締まった体を目指す男性の方

こんなあなたにはLEANプランがおすすめ！

• 体脂肪を減らして、キレのある体を目指したい方
• カロリーは抑えたいけど、タンパク質はしっかり確保したい女性の方

マッスルデリGAINのメニュー例と利用者の口コミ

増量を目指すなら、どんな食事ができるのか、実際に利用している人の声ってすごく気になりますよね！GAINプランは、筋肉を大きくするために考え抜かれたボリューム満点のメニューが揃っています。ここでは、具体的なメニューの例と、味や量に関するリアルな評判をご紹介しますね。

ボリューム満点の人気メニューを紹介

GAINプランのメニューは、鶏肉、魚、牛肉など様々な主菜が楽しめて、飽きがこないように工夫されています。 トレーニング後の体が必要とする栄養をしっかり補給できる、食べ応えのあるメニューが多いのが特徴ですよ。 人気のメニューをいくつか見てみましょう！

メニュー名	特徴
デミグラスハンバーグ&チキンセット	ハンバーグとチキンでタンパク質をしっかり摂取できる人気メニューです。
鶏肉の塩麴焼きセット	塩麹で柔らかく仕上げた鶏肉がメイン。和食テイストで食べやすい一品です。
ガパオライスセット	食欲をそそるエスニックな味付けで、気分を変えたいときにおすすめです。
さばの塩焼きセット	良質な脂質であるEPAやDHAも摂取できる魚メニューも充実しています。

味や量に関するリアルな評判

毎日続けるものだからこそ、味や満足感はとっても大切ですよね。ここでは、実際にマッスルデリGAINを利用した方々の良い口コミと、少し気になる口コミの両方を集めてみました。

良い口コミ 味が美味しく続けやすい

多くの方が、冷凍弁当とは思えない味のクオリティの高さに満足しているようです。

• 「味がしっかりしていて、どれも美味しい。これなら飽きずに続けられそう！」
• 「メニューの種類が豊富で、自分では作らないような料理が食べられるのが嬉しい。」
• 「レンジで温めるだけなので、疲れて帰ってきても手軽に栄養バランスの取れた食事ができるのが最高。」
• 「増量用なのでご飯の量もしっかりあって、満足感がある。」

気になる口コミ 価格やメニューの偏りについて

一方で、価格やメニュー内容について、いくつか気になる点も挙げられています。正直な意見として参考にしてみてくださいね。

• 「1食あたりの価格が少し高いので、毎日続けるのは経済的に厳しいかも。」
• 「美味しいけれど、メニューのラインナップが鶏肉に偏りがちな気がする。」
• 「ガッツリ食べたい時には、量が少し物足りなく感じることがある。」
• 「温め時間が長い。レンジによっては温めムラができてしまうことがある。」

価格が気になる方は、お得なキャンペーンを上手に利用するのがおすすめです。 また、量が足りないと感じる場合は、プロテインや他の食材をプラスして調整するなど、自分の目標に合わせて工夫してみるのも良いかもしれませんね。

マッスルデリGAINの料金プランと注文方法

いよいよトレーニングと食事管理を本格的に始めよう！と思ったとき、やっぱり気になるのは料金のことですよね。ここでは、マッスルデリGAINの料金プランや、どうやって注文するのかを分かりやすくお伝えしますね！

セットごとの料金と1食あたりの価格

マッスルデリGAINは、あなたの生活スタイルやトレーニングの頻度に合わせて、食事のセット数を選べるようになっています。まずは試してみたい方から、がっつり継続したい方まで、自分にぴったりのプランが見つかりますよ。下の表で料金をチェックしてみてくださいね！

プラン（セット数）	販売価格（税込）	1食あたりの価格（税込）
5食セット	5,314円	約1,063円
10食セット	10,441円	約1,044円
15食セット	15,390円	約1,026円

※料金は変更される可能性があります。別途送料がかかります。
※定期通常プラン（縛りなし）の1回目の料金（25％OFF）です。2回目以降も10％OFFの割引価格で届きます！

たくさん注文するほど1食あたりの価格がお得になるのが、とっても嬉しいポイントですね！ 計画的に利用することで、コストを抑えながら理想のカラダづくりを進めることができます。ご自身のトレーニング計画に合わせて、最適なプランを選んでみてください。

マッスルデリの気になる送料

送料は食数及び商品によって異なります。

• 5食：1,100円（税込）
• 10食：1,320円（税込）
• 15食：1,320円（税込）

※北海道、沖縄県は1,430円～(税込)となります。

引用：マッスルデリ公式サイト

10食以上で注文することで、1食あたり200円以上お得に注文できます！

お得なキャンペーンと申し込みの流れ

マッスルデリを始めるなら、お得なキャンペーンを利用しない手はありません！ 

現在、「LEAN」プラン、「MAINTAIN]プランから選んでおまかせ5食セットが50％OFFでお試しすることができます。

初めて利用する方は、このキャンペーンを利用してマッスルデリの味や使い方を体感してみてください。2回目以降はマイページからプランや数量、配送間隔など簡単に変更できます。 これからご紹介する簡単なステップで、誰でもすぐに注文できちゃいます。

申し込みの流れは、とってもシンプルです。

1. 公式サイトにアクセスして、「LEAN」か「MAINTAIN」を選びます。
2. お客様情報（氏名・住所など）と、支払い方法を入力します。 支払い方法はクレジットカードや後払いが利用できます。
3. お届けの頻度や日時を指定して、注文内容を確認したら完了です！

これだけで、あなたの増量計画を強力にサポートしてくれる食事が、自宅の冷凍庫に届きます。面倒な手続きは一切ないので、今日からでも気軽に始めてみませんか？

増量効果を最大化するマッスルデリGAINの活用法

マッスルデリのGAINプラン、届いたものをただ食べるだけじゃもったいないですよ！せっかくなら、その効果をもっともっと引き出したいですよね。実は、ちょっとした工夫をするだけで、増量やバルクアップの効率がグンと上がるんです。ここでは、あなたの筋トレライフを加速させる、とっておきの活用法をご紹介しますね！

筋トレと食事の最適なタイミング

「いつ食べるのが一番いいの？」これ、すっごく大事なポイントです。トレーニングの効果は、食事のタイミングに大きく左右されるんですよ。エネルギー満タンでトレーニングに臨み、終わった後はしっかり栄養補給することが、筋肉を育てるカギになります。

具体的には、トレーニングの2〜3時間前に食事を済ませてエネルギーを確保し、トレーニング後は30分〜1時間以内にタンパク質を補給するのが理想的です。 マッスルデリGAINはレンジで温めるだけなので、トレーニング後の疲れた体でもすぐにご飯にありつけるのが嬉しいポイントですね！

タイミング	目的	ポイント
トレーニングの2〜3時間前	エネルギー補給	トレーニングで力を出し切るためのエネルギーを蓄えます。GAINプランの豊富な炭水化物が活躍しますよ。
トレーニング後30分〜1時間以内	筋肉の修復と成長	「ゴールデンタイム」とも呼ばれる、栄養吸収が高まる時間帯です。 豊富なタンパク質を素早く補給して、筋肉の成長をサポートしましょう。
間食として	1日の総摂取カロリーアップ	増量期は1日の食事回数を増やすのも有効です。 GAINプランを半分に分けて間食にするなど、生活リズムに合わせて取り入れてみましょう。

目標達成に向けた食事の追加アレンジ

マッスルデリGAINは、それだけで増量に必要な栄養素をしっかり摂れるように設計されています。でも、あなたの目標体重やトレーニングの強度によっては、もうひと押し欲しくなる時もありますよね。そんな時は、手軽な「ちょい足し」アレンジで、さらにパワーアップさせちゃいましょう！

例えば、タンパク質をもう少し増やしたいならチーズや卵をトッピングしたり、ハードなトレーニングをした日はおにぎりを1個追加して炭水化物を増やしたりするのがおすすめです。 こうすることで、無理なく摂取カロリーや特定の栄養素を調整できますよ。

追加したい栄養素	おすすめの「ちょい足し」食材	アレンジ例
タンパク質	卵、納豆、チーズ、しらす	ガパオライスに目玉焼きをプラス！和風のメニューには納豆やしらすも相性バッチリです。
脂質	アボカド、ナッツ類	サラダ系のメニューにアボカドを加えたり、食後にアーモンドを数粒つまんだり。良質な脂質をプラスできます。
炭水化物	おにぎり、バナナ、餅	特に運動量が多い日におすすめ。食事と一緒におにぎりを食べたり、デザートにバナナを一本追加したりしてみましょう。

まとめ

今回は、筋トレで増量を目指す方へ向けて、マッスルデリGAINが最適な理由を栄養設計から徹底解説しました！バルクアップには、消費カロリーを上回る食事と豊富なタンパク質が欠かせませんが、毎日栄養計算をして自炊するのは本当に大変ですよね。

マッスルデリGAINは、まさにその手間を解消してくれる心強い味方です。増量に特化したPFCバランスとボリュームで、あなたの筋トレ効果を食事面から力強くサポートしてくれます。美味しいから続けやすい、という利用者の声が多いのも納得ですね！

面倒な食事管理から解放されて、トレーニングにもっと集中したい！そんなあなたは、ぜひマッスルデリGAINを食生活に取り入れてみませんか？理想のカラダづくりへの近道が、ここにあるかもしれませんよ。