これで解決！マッスルデリの低糖質設計のLOW CARBプラン。糖質を抑えたい人向けの選び方

最近、ダイエットや健康のために糖質を抑えたいなって思うこと、増えていませんか？でも、自己流でやると栄養が偏ったり、美味しくなくて続かなかったり…。そんなお悩みをこの記事でスッキリ解決します！

この記事を読めば、マッスルデリの低糖質設計「LOW CARBプラン」の魅力から、あなたの目的に合わせた賢い選び方、nosh（ナッシュ）といった他社サービスとの違いまで、ぜんぶ分かりますよ。

結論から言うと、マッスルデリは糖質15g以下でもPFCバランスが考えられていて、美味しく満足できるから、糖質制限初心者の方でも無理なく続けられるんです。忙しい日でも、手軽に理想の食生活が始められちゃいます！

糖質を抑えたい人へ まず知っておきたい低糖質設計の基本

最近、「ロカボ」や「低糖質」って言葉をよく耳にするようになりましたね！健康やダイエットのために、糖質を意識した食事にチャレンジしてみたいと思っているあなたに、まず知っておいてほしい基本を分かりやすくお伝えします。

なぜ今低糖質設計の食事が注目されるのか

どうしてこんなに低糖質な食事がブームになっているんでしょうか？それには、私たちの健康に対する意識の変化が大きく関係しているんですよ。主な理由を3つほど挙げてみますね。

一つ目は、生活習慣病の予防や健康維持への関心の高まりです。糖質の摂りすぎは血糖値の急上昇を招きやすく、肥満や糖尿病などのリスクを高めることが知られています。 ゆるやかに糖質をコントロールすることで、血糖値の改善や肥満予防が期待できるため、多くの方が注目しているんです。

二つ目は、ダイエット効果への期待です。糖質の摂取を抑えると、体はエネルギー源として体内に蓄積されている脂肪を燃焼させようとします。 カロリーを厳しく計算しなくても、満足感を得ながら健康的に体重をコントロールしやすい点も人気のヒミツです。

そして三つ目は、日中のパフォーマンス向上です。お昼ご飯を食べた後に、強い眠気に襲われた経験はありませんか？これは糖質の多い食事による血糖値の急上昇と、その後の急降下が原因の一つと考えられています。低糖質な食事は食後の血糖値の変動を穏やかにするため、眠くなりにくく、仕事や勉強への集中力を維持しやすくなる効果も期待されているんです。

自己流の糖質制限が失敗しやすい3つの理由

「よし、今日から糖質を減らすぞ！」と意気込んでみたものの、なかなか続かなかったり、かえって体調を崩してしまったり…。そんな経験はありませんか？自己流の糖質制限は、実は失敗しやすい落とし穴がいくつかあるんです。

理由1：極端な制限による栄養バランスの偏り
自己流でやりがちなのが、「とにかく炭水化物を抜けばいい」という思い込みです。ご飯やパンを抜くことばかりに気を取られて、体に必要な他の栄養素が不足してしまうケースが少なくありません。

特に、筋肉を作るたんぱく質や、体の調子を整えるビタミン・ミネラルが不足すると、体重は減っても筋肉が落ちてしまったり、体調不良の原因になったりします。

栄養素	陥りがちな自己流の例	理想的な食事のポイント
糖質	ごはん、パン、麺類を完全にカットする	1食20〜40gなど、適正な量にコントロールする
たんぱく質	サラダチキンばかり食べるなど、食材が偏る	肉、魚、卵、大豆製品などからバランス良く摂取する
脂質	カロリーを気にして脂質も避けてしまう	良質な脂質（青魚、ナッツ、アボカドなど）を適度に摂る
ビタミン・ミネラル	糖質を気にして野菜や果物を避けてしまう	葉物野菜やきのこ類など、糖質の少ない食材をたっぷり摂る

理由2：無理な我慢によるストレスとリバウンド
「大好きな白米を一生食べられない…」なんて極端な我慢は、大きなストレスになりますよね。 こうしたストレスは、かえって食欲を増進させてしまい、ある日突然ドカ食いしてリバウンド…という悪循環に陥りがちです。 大切なのは、厳しく制限することではなく、無理なく続けられる方法を見つけることです。

理由3：調理の手間やコストがかかる
低糖質な食事を毎日自分で用意するのは、思った以上に大変です。糖質の少ない食材を選び、栄養バランスを考えた献立を作り、調理する…。忙しい毎日の中でこれを続けるのは、時間的にも金銭的にも負担が大きくなりがちです。外食やコンビニで済ませようとしても、選べるメニューが限られてしまうのも悩ましいポイントですね。

マッスルデリの低糖質設計「LOW CARBプラン」とは

糖質はしっかり抑えたいけど、食事の楽しみはあきらめたくない！そんなあなたのための食事が、マッスルデリの「LOW CARBプラン」なんです。一体どんなプランなのか、その魅力を3つの特徴に分けて詳しく見ていきましょう。

特徴1 糖質15g以下でも満足できるPFCバランス

LOW CARBプランの一番のポイントは、1食あたりの糖質を15g以下に抑えていることです。でも、ただ糖質をカットしているだけではないんです。

管理栄養士がすべてのメニューを監修していて、体に必要なタンパク質やその他の栄養素はしっかり摂れるように、絶妙なPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）で設計されています。だから、糖質を抑えながらも満足感が得やすく、無理なく続けられるんです。

栄養素	基準値
糖質	15g以下
タンパク質	30g以上
カロリー	350kcal以上

特徴2 飽きずに続けられる豊富なメニューラインナップ

自己流の糖質制限だと、どうしてもメニューがマンネリになりがちですよね。マッスルデリのLOW CARBプランなら、そんな心配はいりません。和食、洋食、中華、エスニック料理まで、50種類以上の多彩なメニューがそろっています。

「鶏肉のガパオライス」や「白身魚のアクアパッツァ」など、レストランで食べるような美味しいメニューが楽しめます。定期的に新しいメニューも追加されるので、飽きずに美味しく続けられるのが嬉しいポイントです。

特徴3 レンジで温めるだけの手軽さ

忙しい毎日の中で、栄養バランスを考えた食事を自分で作るのは大変ですよね。LOW CARBプランは、冷凍でご自宅に届くお弁当を、電子レンジで温めるだけでOK！

面倒な調理や後片付けの手間が一切かからないので、自分の時間を有効に使えます。冷凍庫にストックしておけば、疲れて帰ってきた日でも、すぐに健康的で美味しい低糖質ごはんが食べられますよ。

【目的別】LOW CARBプランの賢い選び方

マッスルデリのLOW CARBプラン、気になってはいるけど「自分にはどの買い方が合っているんだろう？」と迷っていませんか？ここでは、あなたの目的別にピッタリな選び方を分かりやすくご紹介しますね。自分に合ったプランを見つけることで、無理なく楽しく続けられるようになりますよ！

本格的な減量を目指す人向けの選び方

本気で体を変えたい！と考えているあなたには、食事の回数を決めて計画的に利用する方法がおすすめです。例えば、平日のランチとディナーの2食をLOW CARBプランに置き換えるなど、生活リズムに合わせて組み込むのが成功のコツ。

摂取カロリーや栄養バランスの管理がグッと楽になります。まずは10食や15食のセットでスタートして、食生活がどのように変化するか体感してみてはいかがでしょうか。

健康維持のために糖質を抑えたい人向けの選び方

「最近、健康診断の数値が気になってきた」「無理なく健康的な食生活を始めたい」というあなたには、まずは1日1食の置き換えから試してみるのがピッタリです。

特に、外食やコンビニ食が多くなりがちなランチタイムや、疲れて自炊が面倒な日のディナーに活用するのがおすすめですよ。まずは5食セットから気軽に始めて、あなたのペースで健康的な食習慣を身につけていきましょう。

筋力トレーニングと併用したい人向けの選び方

トレーニングで理想のカラダを目指しているあなたにとって、食事はトレーニングと同じくらい重要ですよね。LOW CARBプランは、余分な糖質を抑えながら、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂取できるので、トレーニング効果を高めたい方に最適です。

トレーニング後の栄養補給として活用することで、効率的なカラダづくりをサポートしてくれます。メニューを選ぶ際は、特にタンパク質量が多いものを選ぶと良いでしょう。

目的	選び方のポイント	おすすめの利用シーン
本格的な減量	1日の摂取カロリーを管理しやすいように、1日2食など計画的に置き換える。	平日のランチ・ディナー
健康維持	無理なく続けられるように、週に数回や1日1食から試してみる。	忙しい日のランチ・ディナー
筋力トレーニングと併用	タンパク質量を意識してメニューを選び、トレーニングの効果を最大限に引き出す。	トレーニング後の食事

マッスルデリのLOW CARBプランを他社サービスと比較

マッスルデリのLOW CARBプランって、他のサービスと比べてどうなんだろう？って気になりますよね！ここでは、人気のnosh（ナッシュ）や三ツ星ファームと比較しながら、それぞれの特徴やどんな人におすすめなのかを分かりやすく解説していきますね。

nosh（ナッシュ）の低糖質メニューとの違い

nosh（ナッシュ）は、メニューの豊富さがとっても魅力的なサービスです。和・洋・中、さらにはスイーツまで60種類以上のラインナップがあって、毎週新しいメニューも登場するので飽きずに続けやすいのが嬉しいポイントですね！

全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準で作られているので、手軽に健康的な食生活を始めたい人にピッタリです。 マッスルデリのLOW CARBプランが、よりボディメイクや減量に特化しているのに対して、noshは日々の食事を楽しみながら、無理なく糖質管理をしたい人に向いているサービスと言えそうです。

ただし、noshにはご飯が付いていないので物足りなさを感じてしまう方もいるかもしれません。

三ツ星ファームの低糖質メニューとの違い

三ツ星ファームは、有名店のシェフや料理人が監修した、レストランのような本格的な味わいが楽しめるのが最大の特徴です。

こちらも糖質25g以下、350kcal以下、たんぱく質15g以上という栄養基準が設けられていて、栄養バランスもバッチリですよ。 マッスルデリがトレーニング効果を高めるためのPFCバランスを重視しているのに対し、三ツ星ファームは美味しさを追求しながら健康的な食事をしたい、グルメなあなたにおすすめです。

ごろっとした野菜がたくさん入っていて、彩りも豊かなので、見た目からも食事を楽しみたい人に喜ばれています。

料金と栄養価で比較する選び方のポイント

「結局、私にはどれが合っているの？」と迷ってしまいますよね。そこで、料金と栄養価のポイントを一覧表にまとめてみました！あなたの目的とライフスタイルに合わせて、最適なサービスを見つける参考にしてくださいね。

サービス名	1食あたりの料金目安（税込）	糖質量	タンパク質量	特徴
マッスルデリ LOW CARBプラン	約820円～	15g以下	20g以上	ボディメイク・減量特化型。PFCバランスが計算されている。
nosh（ナッシュ）	約547円～	30g以下	メニューによる	メニュー数が圧倒的に豊富で飽きない。スイーツもある。
三ツ星ファーム	約818円～	25g以下	15g以上	シェフ監修で味のクオリティが高い。野菜が豊富。

この比較表からわかるように、本格的なボディメイクや明確な減量目標があるならマッスルデリが一番の選択肢になりますね。

一方で、コストを抑えつつ、豊富なメニューから選びたいならnosh、そして毎日の食事の質を上げて、レストランのような美味しい料理を楽しみたいなら三ツ星ファームがおすすめです。

それぞれのサービスに初回割引などのお得なキャンペーンがあるので、まずは一度試してみて、あなたの舌と体で確かめてみるのが一番かもしれませんよ！

LOW CARBプラン利用者のリアルな口コミと評判

実際にLOW CARBプランを利用している人は、どう感じているのでしょうか？やっぱり気になりますよね！味や満- 腹感、料金など、気になるポイントについてのリアルな口コミを集めてみました。プランを選ぶときの参考にしてくださいね。

味や満腹感に関する良い口コミ

ダイエット中の食事というと、「味が薄くて物足りない」「量が少なくてすぐにお腹が空いてしまう」なんてイメージがありませんか？

マッスルデリのLOW CARBプランでは、そんな心配はいらないかもしれません。「低糖質とは思えないほどしっかりした味付けで美味しい」「ボリュームがあって満足感がある」といった声が多く見られました。

主食にご飯（玄米）が付いている点も、満足度の高さにつながっているようです。 メニューも豊富なので、飽きずに楽しく続けられるのは嬉しいポイントですね。

特に評価の高かったメニュー例

• 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット
• デミグラスハンバーグ&チキンセット
• ガパオライスセット
• スパイシータンドリーチキンセット

料金やメニューに関する気になる口コミ

良い口コミがある一方で、少し気になる点についての声も。特に「自炊に比べると料金が高い」と感じる方がいるようです。 ただ、栄養バランスの計算や調理の手間が省けることを考えると、一概に高いとは言えないかもしれません。

また、「メニューによっては味が薄く感じる」「容器が大きくて冷凍庫のスペースを取る」といった意見も見られました。 味の好みは人それぞれですし、冷凍庫のスペースは事前に確保しておく必要がありそうですね。

口コミのポイントまとめ

評価ポイント	良い口コミで多かった意見	気になる口コミで多かった意見
味・メニュー	低糖質なのに味がしっかりしていて美味しい。	メニューによっては味が薄く感じることがある。
量・満腹感	玄米ご飯付きでボリュームがあり、満足できる。	特になし
料金	栄養管理や調理の手間を考えると妥当。	1食あたりの価格が他のサービスに比べて高い。
利便性	レンジで温めるだけで手軽。	容器が大きく冷凍庫の場所をとる。

マッスルデリのLOW CARBプランに関するよくある質問

マッスルデリの「LOW CARBプラン」を始めるにあたって、気になるポイントをQ&A形式でまとめました！注文や料金、配送に関する疑問はここでスッキリ解決しちゃいましょう。

注文方法と料金プランについて

注文はとっても簡単で、公式サイトからプランと食数を選ぶだけですよ。初めての方でもスムーズに申し込めるようになっています。料金プランは、続けやすいように食数で選べるようになっています。

食数	料金（1食あたり）	合計金額
5食セット	約837円～	4,188円～
10食セット	約820円～	8,197円～
15食セット	約801円～	12,020円～

※上記は定期購入時の料金で、別途送料がかかります。 食数が多くなるほど1食あたりの料金がお得になるシステムですね！

配送の頻度や停止はできるか

はい、もちろんできますよ！配送頻度は「1週間に1回」「2週間に1回」「4週間に1回」から、あなたのライフスタイルに合わせて選べます。もしお弁当が余ってしまった時や、長期で家を空ける時でも、マイページから簡単に配送のスキップ（お休み）や停止、解約の手続きができるので安心してくださいね。

定期通常プランなら、定期購入によくある「〇回は続けないといけない」といった縛りもないので、気軽に始めやすいのが嬉しいポイントです。

お試しプランはあるか

「お試しプラン」という名前の単発プランは現在ありませんが、がっかりしないでくださいね！ マッスルデリでは、初めて定期購入する方限定で、お得な割引キャンペーンを実施しているんです。 ただ、このプランは「LEAN」か、「MAINTAIN」おまかせ5食セットになっています。

LOW CARBに近い、LEANプランを選択すれば、通常よりずっとお得な価格でマッスルデリを体験できます。もし1回試してみて合わないと感じても、配送の停止や解約はいつでも可能なので、このキャンペーンがお試しプランの代わりとして多くの方に利用されています。

まとめ

今回は、マッスルデリの低糖質設計「LOW CARBプラン」について、その魅力や賢い選び方を詳しく見てきましたね！自己流の糖質制限は、栄養バランスが崩れたり、毎日の調理が大変で挫折しがちですが、LOW CARBプランならそんな心配はいりませんよ。

糖質15g以下という厳しい基準を守りつつ、タンパク質もしっかり摂れる計算されたPFCバランスが、このプランのすごいところ。だから、満足感を得ながら健康的に糖質をコントロールできるんですね。豊富なメニューとレンジで温めるだけの手軽さも、忙しい毎日を送る私たちには本当に嬉しいポイントです！

本格的な減量を目指す方も、日々の健康のために少し糖質を意識したい方も、あなたの目的に合わせて始められます。美味しくて便利なマッスルデリで、無理なく楽しい低糖質ライフを送ってみませんか？