冷凍宅配弁当を探しているけれど、
「どれを選べばいいかわからない」
「自分の目的に合うサービスが知りたい」
と感じていませんか？
冷凍宅配弁当は、サービスごとに
・価格
・ボリューム
・健康志向
・味の方向性
が大きく異なります。
この記事では、複数の冷凍宅配弁当サービスを【目的別】に比較し、本当におすすめできるものだけを厳選して紹介します。
＊1食あたりの価格はプランや割引率のよって変動するため、公式サイトで確認することをおすすめします。
冷凍宅配弁当のおすすめ総合ランキングTOP5
編集部総合評価 第1位
目的に合わせた4つのコースがあり、主食のご飯付きでコスパが最高！
マッスルデリ（Muscle Deli）
マッスルデリの特徴
マッスルデリは、ダイエットやボディメイクなど目的別に栄養設計された冷凍宅食です。
減量・維持・増量といったプランが用意されており、たんぱく質量やカロリーがあらかじめ管理されています。
主菜は肉や魚を中心とした構成で、ボリューム感があり、食事管理をしながら満足感も得やすいのが特徴です。
筋トレや運動習慣がある方、数値ベースで食事をコントロールしたい方向け
- 1食でタンパク質が35g以上取れるのがいい
- 玄米ご飯などの主食がついているので、満足感が高い
- 定期購入で10食ならさほど高くならない
- 冷凍庫のスペースの確保に少し焦る
- その時に食べたくないメニューだったりする
- 個数を少なくすると、1食あたりの配送料が高くなる
編集部総合評価 第2位
コスパと味、メニューの種類が豊富なのがGood！
ナッシュ(nosh)
ナッシュの特徴
noshは、糖質に配慮したメニューを軸に展開する冷凍宅食サービスです。
メニュー数が多く、和洋中さまざまな料理から選べるため、飽きにくく継続しやすい点が特徴です。全体的に味付けは軽めで、ダイエットや体重管理を意識している方に選ばれています。
食事管理を始めたい初心者でも取り入れやすい、バランス型の冷凍宅食です。
一人暮らしや共働きなど、忙しい生活の中で手軽に食事を整えたい方におすすめ！
- 調理・片付けが簡単で時間を節約できる
- メニューのバリエーションが豊富で飽きにくい
- 健康的でバランスの取れた食事を楽しめる
- 味が薄く感じたり、満足感に個人差がある
- 冷凍庫のスペースを取ってしまう
- 料金や定期配送に対する負担感
編集部総合評価 第3位
味が抜群の評価。ご飯を楽しみたい方には嬉しい冷凍宅配弁当です。
デリピックス（ＤＥＬＩＰＩＣＫＳ）
デリピックスの特徴
デリピックスは、味や食事の満足感を重視した冷凍ミールサービスです。洋食系メニューを中心に、外食の代わりとして使いやすい構成が特徴です。
冷凍宅食でも「食事を楽しみたい」というニーズに向いており、コンビニや外食が増えがちな方の置き換えとして利用しやすいサービスです。栄養管理を厳密に行うというより、無理なく食生活を整えたい方に適しています。味重視で冷凍宅食を選びたい方に向いた選択肢です。
味重視で冷凍宅食を選びたい方に向いた選択肢です。
- しっかりとした味付けで満足感がある
- 自分好みのメニューを診断して提案してくれる
- モーニングなどのメニューがある
- 主食のご飯を用意する必要がある
- 家族も食べたがるが、家族分だと結構な金額になる
- 沖縄や離島だと配達がされない
編集部総合評価 第4位
マッスルデリとデリピックスを合わせたようなサービス内容。コスパを比較した結果のランキング。
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIの特徴
筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低脂質を意識した冷凍宅食サービスです。
実店舗を展開する筋肉食堂のメニューをベースにしており、シンプルで食事管理しやすい構成が特徴です。
たんぱく質をしっかり摂りたい方や、筋トレ・体づくりを目的とする方に向いています。味付けは比較的シンプルで、外食感覚で取り入れやすい点も魅力です。
余計な要素を省き、目的に集中した食事を求める方向け。
- 高たんぱく・栄養バランスが整っている
- プロの味が楽しめる美味しさ
- 利便性が高く手軽
- 料金が高め
- 容器が大きく冷凍庫を圧迫
- メニューのバラエティ数にに限り
編集部総合評価 第5位
コスパも悪くはないけど、どちらかというと病院等で指摘を受けた方向けの制限食。味の面、お試し購入の割安感なしの点からの評価。
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングの特徴
ウェルネスダイニングは、管理栄養士監修の制限食に特化した冷凍宅食です。
糖質・塩分・脂質などに配慮したコースが用意されており、健康管理や食事制限を意識する方に選ばれています。味付けは比較的やさしく、継続しやすい設計です。見た目やボリュームよりも、体へのやさしさを重視したい方に向いています。
健康診断の数値が気になり始めた方や、中高年層向けのサービスといえます。
- 管理栄養士監修で健康管理に向いている
- 献立のバリエーションが豊富で飽きにくい
- 冷凍で届き、手軽に食事管理ができる
- 味付けが控えめ・薄味に感じる場合がある
- 量が控えめで物足りないという声も
- 冷凍庫のスペースが必要になる
比較した冷凍宅配弁当の選定基準
本記事では、複数の冷凍宅配弁当サービスを比較するにあたり、公式サイトに記載されている情報をもとに、以下の基準で評価しています。
一時的な印象や個人の好みではなく、多くの人が継続利用しやすいかどうか という視点を重視しています。
＊どれかのサービスが劣っているという評価ではありません。
価格・コスパ
冷凍宅配弁当は、継続して利用するケースが多いため、1食あたりの価格や全体のコスト感 は非常に重要なポイントです。
本記事では、
- 1食あたりのおおよその価格帯
- セット購入・定期購入時の料金体系
- 価格に対する内容量やサービスのバランス
といった点を、公式サイトの料金表示をもとに比較しています。
単純な「最安値」ではなく、内容に見合った価格かどうか＝コストパフォーマンス を重視しています。
メニューの内容
冷凍宅配弁当は、サービスごとにメニューの方向性や特徴が大きく異なります。
比較では、
- メニュー数やジャンルの幅
- 健康・栄養面への配慮（公式説明の範囲）
- 食事としての満足感を得られそうか
といった点を中心に確認しています。
特定の目的（健康管理・食事管理など）を想定し、公式サイト上でどのような特徴が明示されているか を基準に評価しています。
利用のしやすさ
どれだけ内容が良くても、使いにくいサービスは長続きしません。
そのため、
- 注文方法の分かりやすさ
- 配送の仕組みや受け取りのしやすさ
- 公式サイトでの情報の見やすさ
など、実際に利用する際のハードルが低いかどうかを確認しています。
特に初めて冷凍宅配弁当を利用する人でも迷わず利用できそうか という視点を重視しています。
続けやすさ
冷凍宅配弁当は、「続けられるかどうか」 が満足度を大きく左右します。
本記事では、
- 定期購入の仕組みや柔軟性
- 利用ペースを調整しやすいか
- 公式サイト上で継続利用について分かりやすく説明されているか
といった点をもとに、無理なく続けやすいサービスかどうかを比較しています。短期間だけでなく、日常的な食事として取り入れやすいか を意識した評価です。
このような基準をもとに、次の章では 冷凍宅配弁当のおすすめサービスを比較・紹介 していきます。
冷凍宅配弁当のおすすめ総合比較表
| 項目 | マッスルデリ Muscle Deli | nosh (ナッシュ) | デリピックス | ウェルネスダイニング | 筋肉食堂DELI |
|---|---|---|---|---|---|
| 1食あたり 価格（税込） | 約792円 | 約720円 | 950円 | 約748円 | 1,080円 |
| お試し初回割引 | 有 | 有 | 有 | 無し | 無し |
| メニュー数 | 50種類以上 | 約100種類以上 | 100種類以上 | 100種類 | 84種類以上 |
| プラン | ４ | 1 | 1 | 6 | 3 |
| 配送料 | 1,100円〜 | 1,023円〜 | 1,089円〜 | 880円〜 | 1,640円〜 |
| 配送エリア | 全国 | 全国 | 沖縄・離島以外 | 伊豆諸島・小笠原諸島以外 | 伊豆諸島・小笠原諸島以外 |
| 支払い方法 | クレジット GMO後払い | クレジット コンビニ後払い | クレジット Amazon Pay コンビニ後払い | クレジット Amazon Pay コンビニ後払い 代引き | クレジット Amazon Pay 後払い |
| 公式サイト | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP |
目的別に選ぶ冷凍宅配弁当
冷凍宅配弁当はサービスごとに特徴が大きく異なるため、「自分の目的に合ったもの」を選ぶことが最も重要です。
ここでは、代表的な目的別におすすめの選び方と注意点を解説していきます。
一人暮らし向け
一人暮らしの方が冷凍宅配弁当を選ぶ際は、調理や後片付けの手間を減らせるか と 食事の満足感 のバランスがポイントです。
冷凍宅配弁当の中には、
- 1回の調理が簡単なもの
- コンパクトな冷凍庫でも保存しやすいもの
- 主菜・副菜がバランスよく揃うもの
など、一人暮らしのライフスタイルに合うサービスが多数あります。
特に、「仕事で忙しい」「自炊が苦手」という方は、簡単さ・ボリューム・メニューの豊富さ を基準に選ぶと失敗しにくいですよ。
おすすめはナッシュ！
ダイエット向け
ダイエット目的で冷凍宅配弁当を選ぶ場合は、カロリーや栄養バランスが明確になっているか が大切です。
公式サイト上で
- カロリー表示
- たんぱく質・糖質・脂質のバランス
- 食事全体の栄養設計
などが開示されているサービスは、食事管理をしながら続けやすい傾向 にあります。
また、ダイエット中でも満腹感が得られるものや、セットメニューが豊富なサービスを選ぶと、途中で挫折しにくくなります。
ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当は、マッスルデリ！
安さ重視
冷凍宅配弁当を初めて試したい、もしくはコスパ重視で日常的に使いたい という方には、1食あたりの料金が安く、送料を抑えられるサービスがおすすめです。
比較ポイントとしては、
- 1食あたりの実質価格（まとめ買い時含む）
- 定期プランの割引率
- 送料の取り扱い（無料条件の有無）
などを公式サイトの料金情報で確認すると失敗しません。
ただし、「安さだけ」で選ぶと、メニューの満足感や栄養バランスが物足りないこともあるため、コスパ × 内容のバランス を見て選ぶのが正解です。
安い冷凍宅食弁当を選ぶなら、nosh（ナッシュ）です。ただ、ご飯を別に用意するならマッスルデリがベストです！
味を重視
冷凍宅配弁当は「健康重視」の印象が強いものの、味の満足度が高いサービス も多数あります。
味を重視する場合、公式サイト上の
- メニューの多様性
- 調理・盛り付けの工夫
- 利用者のレビュー掲載
などをチェックすることがポイントです。
特に、専門シェフ監修や人気の味付け路線を打ち出しているサービスは、「冷凍でもおいしい」という評価が多く、食事が楽しみになる選択肢としておすすめです。
冷凍宅配弁当で味を重視するならデリピックスがおすすめ！
筋トレ好き向け
筋トレや運動習慣がある方には、「マッスルデリ」 「筋肉食堂DELI」のように、たんぱく質を意識したメニュー設計を公式サイトで明確にしている冷凍宅配弁当が向いています。
トレーニング後の食事や、日常的な栄養管理を意識したい方にとって、自炊の手間を減らしながら食事管理ができる点は大きなメリットです。
「筋トレは続いているが、食事管理が難しい」という方には、検討しやすいサービスと言えるでしょう。
高齢者向け
高齢者の方には、「ウェルネスダイニング」 のような、食べやすさや栄養面への配慮が公式サイトで説明されているサービスが選ばれています。
やわらかさへの配慮や、塩分・栄養バランスを意識した設計が明記されている点は、高齢者の方やその家族にとって安心材料になります。また、病院や健康診断などで指摘されて、食事管理を意識している人にも嬉しいサービスです。
無理なく続けられる冷凍宅配弁当を探している場合、こうしたサービスが検討しやすいでしょう。
冷凍宅配弁当が向いている人・向かない人
冷凍宅配弁当は、手軽さや利便性から注目されていますが、すべての人に合うサービスというわけではありません。
ここでは、冷凍宅配弁当がどんな人に向いているのか／向かないのか を整理し、自分に合うかどうか判断できるように解説します。
冷凍宅配弁当が向いている人
忙しくて自炊の時間が取れない人
仕事や家事で忙しく、毎日の食事を一から用意するのが負担に感じる方には、電子レンジ調理だけで完結する冷凍宅配弁当が向いています。
調理・片付けの手間を減らしつつ、一定の食事の質を保ちたい人 にとって、現実的な選択肢です。
食事管理を楽にしたい人
ダイエットや健康管理、筋トレなどで食事内容を意識している方にとって、冷凍宅配弁当は管理の手間を減らす手段になります。
公式サイトで栄養設計について説明されているサービスであれば、食事管理を仕組み化しやすい というメリットがあります。
一人暮らしで食事が偏りがちな人
一人暮らしでは、同じメニューが続いたり、外食・コンビニに偏りがちです。
冷凍宅配弁当を取り入れることで、複数のメニューを計画的に摂りやすくなる ため、食生活を整えたい方に向いています。
高齢の家族の食事をサポートしたい人
高齢者向けに配慮された冷凍宅配弁当は、食べやすさや栄養バランスを重視して設計されています。
毎日の食事準備の負担を減らしながら、家族の食事をサポートしたい人 にとって、検討しやすいサービスです。
冷凍宅配弁当が向かない人
毎日手料理を楽しみたい人
料理そのものを楽しみたい方や、自炊が趣味になっている方にとっては、冷凍宅配弁当は物足りなく感じることがあります。
「料理の工程も含めて食事を楽しみたい」という場合は、無理に取り入れる必要はありませんよ。
冷凍庫の容量に余裕がない人
冷凍宅配弁当は、まとめて届くケースが多いため、冷凍庫のスペースが必要です。
冷凍庫に余裕がない場合、保管が負担になることがあるため注意が必要です。
味の好みに強いこだわりがある人
冷凍宅配弁当は、万人向けの味付けになっていることが多く、外食や手料理と比べると好みが分かれる場合があります。
味に強いこだわりがある方は、お試しセットの有無 を確認してから判断すると安心です。
食事コストを極力抑えたい人
自炊を中心にしている方と比べると、冷凍宅配弁当は1食あたりのコストが高く感じられる場合があります。
食費を最優先で抑えたい場合は、コスト感をよく比較したうえで検討する必要がありますね。
冷凍宅配弁当が向いているか迷ったら
冷凍宅配弁当が自分に合うかどうかは、ライフスタイルや目的によって大きく異なります。
迷った場合は、
- まずは少量・お試しから始める
- 自分の目的（手軽さ・健康・コスパ）を明確にする
といった形で検討すると、失敗しにくくなりますよ。
冷凍宅配弁当に関するよくある質問
冷凍宅配弁当を検討している方の多くが、「本当に大丈夫？」「自分に合うの？」といった疑問を持っていますよね。
ここでは、冷凍宅配弁当について特によく検索されている質問 を中心に、分かりやすく解説していきます！
最後に
冷凍宅配弁当、どれを選んでいいかまだ迷っている場合は、まずは「マッスルデリ」から試してみるのがおすすめです！
主食のご飯がついているので、1食のボリュームがわかりやすく、コースがあるので量も栄養素も調整できます。
今なら初回50％OFFで始められるのでおすすめです。公式サイトなら最新メニューや細かなメニューも確認できます！